אומנות החיים הבריאים
ריטריט יוגה ואיורוודה להתאמה אישית של תזונה, בריאות ואורח חיים
חמישי-שבת
9-11/7/2026
להכיר את עצמך. לחיות בהרמוניה עם הטבע הייחודי שלך.
האם גם אתם מרגישים ש...
- האנרגיה שלכם אינה יציבה לאורך היום?
- אתם יודעים מה "בריא" אבל מתקשים למצוא מה נכון דווקא לכם?
- העומס והמתח משפיעים על השינה, העיכול או מצב הרוח?
- אתם מחפשים כלים מעשיים לשיפור הבריאות, השינה, העיכול והחיוניות?
- אתם זקוקים לזמן לעצמכם, לנשימה ולהתחדשות?
לפי האיורוודה, לכל אדם מבנה ייחודי של גוף, נפש ואנרגיה. מה שמחזק אדם אחד עלול להחליש אדם אחר. מה שמאזן אדם אחד עלול ליצור חוסר איזון אצל מישהו אחר.
ההבטחה שלנו:
בריטריט תקבלו הבנה חדשה של הגוף שלכם, כלים מעשיים לתזונה ואורח חיים בריא, ודרך ברורה ופשוטה לשמור על יותר אנרגיה, איזון ושקט פנימי גם הרבה אחרי שתחזרו הביתה.
לא מדובר בעוד דיאטה, טרנד בריאותי או רשימת "מותר ואסור".
מדובר בלמידה של עקרונות פשוטים שיכולים ללוות אתכם לכל החיים.
נעים להכיר ❤️
אני ד"ר ורד אובל-נאמן (דורגה), רופאת משפחה ומורה ליוגה כבר 36 שנים, ואני אליאב אובל-נאמן (גובינדה), מורה ליוגה מזה 25 שנים, מוסיקאי, מטפל גוף-נפש ומורה למדיטציה וחשיבה חיובית. הקמנו את האשרם הזה כבית לכל מי ששואף לשפר את הבריאות הפיזית, המנטלית והרוחנית שלו. אנחנו חיים ונושמים את אורח החיים הזה ועושים את זה מכל הלב והנשמה. יחד עם הצוות המנוסה של יוגה במטע נלווה אתכם באופן אישי לאורך כל התהליך ולאחריו. אתם תהנו משילוב ייחודי של סודות היוגה העתיקים עם ליווי מקצועי, וקהילה נפלאה של אנשים שחוזרים לכאן שוב ושוב...
מה תקבלו?
אנרגיה שחוזרת
שקט פנימי אמיתי
גוף גמיש ובריא
מזון מרפא
חברה וקהילה
כלים לקחת הביתה
שמחת חיים מחודשת
המועד הקרוב
9-11/7/2026
מוכנים להתחיל את השינוי? שריינו מקום עכשיו
רק 16 מקומות זמינים לריטריט הקרוב
יש לכם עוד שאלות?
בואו נדבר
מהי איורוודה?
איורוודה, "מדע החיים", היא שיטת רפואה עתיקה מהודו המתבוננת באדם כמכלול של גוף, נפש ותודעה.
לפי האיורוודה לכל אדם מבנה ייחודי, נטיות שונות וצרכים שונים.
כאשר אנו חיים בהתאמה לטבע שלנו, הגוף פועל בהרמוניה, האנרגיה עולה והבריאות משתפרת.
בעולם המודרני אנחנו רגילים להתאים את עצמנו לקצב החיים.
האיורוודה מלמדת אותנו לעצור לרגע ולשאול שאלה אחרת:
איך החיים יכולים להתאים לטבע הייחודי שלנו?
בריטריט זה נשלב את החוכמה העתיקה של היוגה והאיורוודה כדי ללמוד כיצד לטפח בריאות, חיוניות ואיזון – בדרך פשוטה ומעשית שמתאימה לחיי היומיום.
איך זה יכול לעזור לי?
זהו לא רק סוף שבוע של מנוחה.
זהו מרחב ללמוד כיצד להיות המטפלים הראשונים של עצמנו.
במקום רשימות של "מותר ואסור", תקבלו הבנה עמוקה יותר של הגוף שלכם, וכלים פשוטים ומעשיים שתוכלו לקחת הביתה כבר למחרת.
בריטריט נלמד כיצד להשתמש בעקרונות האיורוודה כדי:
- להבין טוב יותר את עצמנו
- לשפר עיכול ואנרגיה
- להפחית עומס ומתח
- לטפח שינה טובה יותר
- ליצור הרגלים שתומכים בבריאות לאורך שנים
השילוב בין יוגה, איורוודה, טבע, אוכל מזין וקהילה תומכת יוצר חוויה שמאפשרת האטה, התבוננות והתחדשות אמיתית.
מה מחכה לכם אצלנו
הדרך היוגית לבריאות - פשוטה, אמיתית ומוכחת
היוגה מגדירה בריאות לא רק כהיעדר מחלה, אלא כמצב שבו כל מערכות הגוף פועלות בהרמוניה, תחת שליטה מיטבית של ההכרה, והאדם מבצע את חובותיו בחיים בשמחה והשראה. זו לא סתם הגדרה יפה - זו מפת דרכים מדויקת לחיים בריאים בכל הרמות.
שיטה מסורתית שעובדת אלפי שנים
לא המצאנו כלום חדש. אנחנו מלמדים את שיטת היוגה האותנטית, בדיוק כפי שהיא נלמדת במשך אלפי שנים בהודו. השילוב הייחודי שלנו: אנחנו מתרגמים את הידע העתיק הזה לשפה פשוטה ומעשית, ומשלבים אותו עם ידע רפואי מודרני. אתם מקבלים את הטוב משני העולמות.
קהילה תומכת ואווירה ביתית
לא תרגישו כמו אורחים זרים. אשרם יוגה במטע הוא בית אמיתי - פשוט, אותנטי, חם. אלפי אורחים כבר חוו את האווירה המיוחדת הזו, והרבה מהם חוזרים שוב ושוב. הקהילה שתיצרו כאן תמשיך ללוות אתכם גם אחרי שתחזרו הביתה.
שיטה הוליסטית מוכחת
גישה מסורתית שמטפלת בגוף, נפש ורוח יחד - לא רק בגוף הפיזי. מבוססת על עקרונות עתיקים שהוכחו לאורך דורות.
שילוב ידע רפואי מתקדם
איורוודה ורפואה מערבית משולבות בצורה חכמה עם העקרונות היוגיים - רק כאן תקבלו את השילוב הזה.
מיקום אידיאלי בלב הטבע
אוויר הרים צלול, שבילים מרהיבים, מעיינות קרירים ונוף עוצר נשימה - רק 50 דקות מתל אביב.
11 שנות ניסיון בריטריטים
למדנו בדיוק מה עובד ומה לא. אלפי אורחים מרוצים שחוזרים אלינו שוב ושוב הם העדות הטובה ביותר לכך.
מוסיקה וצלילים מרפאים
שירה מקודשת, מנטרות, ומסע מרפא בצלילים שפותחים את הלב והנשמה - חוויה שלא תשכחו.
אשרם אותנטי - כמו בהודו
המקום היחיד בישראל עם אווירה של אשרם אמיתי. מי שחווה את זה מבין שזה משהו שונה לגמרי מכל מקום אחר.
מתלבטים?
לשיחת ייעוץ ללא התחייבות:
למי הריטריט מתאים?
למתחילים ולמתרגלים ותיקים כאחד
לכל מי שמעוניין להעמיק ביוגה
למי שמחפש דרך טבעית לשיפור הבריאות
למי שרוצה להבין טוב יותר את הגוף שלו
ולכל מי שמרגיש שהגיע הזמן לעצור, לנשום ולהתחדש
השאלה האמיתית היא: כמה זמן עוד תחכו?
חשבו על זה רגע. בעוד שנה מהיום, איפה תהיו? האם תמשיכו לסבול מאותה עייפות, מאותו מתח, מאותה תחושה שהחיים עוברים לידכם? או שתסתכלו אחורה ותגידו לעצמכם: "וואו, כמה טוב שעשיתי את זה"? כל יום שאתם דוחים את זה, אתם מפסידים אנרגיה, בריאות וחיוניות שלא תחזור. הגוף לא הולך להיות יותר צעיר מחר. המתח לא הולך להיעלם מעצמו. וההזדמנות להשקיע בעצמכם בצורה הכי טובה - היא עכשיו!
הזמנה אישית
היוגה והאיורוודה מלמדות אותנו שהבריאות אינה יעד רחוק. היא נוצרת מתוך הבחירות הקטנות של כל יום – איך אנחנו נושמים, אוכלים, נחים, חושבים וחיים. נשמח לפגוש אתכם לסוף שבוע של למידה, תרגול, מנוחה והשראה, ולגלות יחד כיצד אפשר לחיות בהרמוניה גדולה יותר עם עצמנו ועם הטבע.
מה קורה ב-3 הימים - סדר יום מלא
יום חמישי
פתיחה והיכרות
-
הגעה והתארגנות 14:00
מגיעים בקצב שלכם, נוחתים ומתארגנים בחדרים
-
שיחת פתיחה 15:00
מפגש ראשון עם כל הקבוצה. היכרות, ציפיות, והסבר על התהליך שעומד לפנינו.
-
שיעור יוגה ראשון 16:00
שיעור מתון שמכוון את הגוף והנשימה. מתחילים להיכנס לאווירה ולהתחבר לגוף.
-
ארוחת ערב 18:00
ארוחה יוגית טעימה ומזינה, מוגשת באווירה נעימה.
-
סטסנג ערב 20:00
מדיטציה, שירה ולימוד: מבוא לאיורוודה "מדע החיים" והגישה העתיקה לבריאות גוף-נפש
יום שישי
צוללים פנימה
-
סטסנג / טיול דממה בטבע 6:00
מדיטציה ושירה
-
לימוד 7:00
אז איזה טיפוס אני? הכרת "3 הדושות" - 3 טיפוסי גוף-נפש ומי אני ביניהם
-
שיעור יוגה 9:00
ממשיכים להניע ולהגמיש את הגוף
-
בראנץ' 10:30
ארוחת בוקר מפנקת ומזינה.
-
סדנת בישול לפי האיורוודה 12:30
סדנה כיפית עם מתכונים וטיפים נפלאים על תזונה ושימוש בתבלינים על פי הדושות
-
מנוחת צהריים 14:00
זמן חופשי למנוחה, קריאה, או טיול בטבע
-
שיעור יוגה 16:00
הגוף ממשיך להפתח ולהתגמש
-
קבלת שבת וארוחת ערב 18:00
זמן מיוחד של שירה משותפת וסעודת שבת חגיגית
-
סטסנג ערב 20:00
מדיטציה, שירה מקודשת ושירת מנטרות
יום שישי
צוללים פנימה
שבת
איסוף, סיכום וצידה לדרך
מי אנחנו
ד"ר ורד אובל-נאמן (דורגה):
מומחית ברפואת המשפחה. מתרגלת יוגה ומדיטציה מזה 36 שנים, ומלמדת 28 שנים. מלוה אנשים בתהליכי התפתחות וריפוי בגישה הוליסטית ומעבירה סדנאות חוסן, הרפיה ונשימה לצוותים.
שנטי (שוש אפרת):
מורה ליוגה בת 82 מתמחה ביוגה נידרה ויוגה לגיל השלישי. מהווה דוגמא והשראה לכוחה של היוגה בתרגול, בהוראה ובנוכחות שלה.
אליאב אובל-נאמן (גובינדה)
מורה ליוגה מזה 20 שנה, בעל ניסיון עשיר בלימוד יוגה, מדיטציה וחשיבה חיובית. מוסיקאי יוצר, חבר להקת "עלמא" ומטפל בפסיכותרפיה גופנית. משלב את עולם היוגה עם עולם הרגש והיצירה.
תמר צמח
מטפלת באיורוודה, יוגה טיפולית ועיסוי רחם. מתמחה בנשים, מערכת עיכול, נשימה ובעיות גב. בוגרת מכללת רידמן והמרכז ליוגה טיפולית ואיורוודה kaivalyadhama בהודו. מטפלת כבר 11 שנים.
אורחים מספרים...
ורד ואליאב, איזו חוויית ריטריט מיוחדת וממלאת עברתי אצלכם ב"יוגה במטע"🙂 שנים שתכננתי לצאת לחופשה שכזאת וחששתי, וסופסוף קפצתי למים וגיליתי שזה אפשרי ואפילו מיטיב איתי. המקום המקסים והמיוחד שלכם עם הטבע היפה שמסביב, האוירה, האסתטיקה, שיעורי היוגה המקצועיים, התמיכה וההכוונה, ומעל לכל צוות מתנדבי האשרם המקסימים - כל אלו עזרו לי בתהליך הניקוי וההתחדשות. חזרתי אחרי יומיים מלאים בריאה יותר, קלילה יותר וחיונית יותר ועם טעם של עוד. ודאי אשוב אליכם לריטריט נוסף ביום מן הימים. תודה והמשיכו בדרככם 👏🏼👏🏼👏🏼
סימונה גלב, מרפאה בעיסוק
השתתפנו בן-זוגי ואני בריטריט במטע בנובמבר. המקום מהמם. ורד ואליאב זוג מקסים בעלי ידע נרחב בתחום התזונה ואורח החיים היוגי, לימדו אותנו הרבה. מצאתי את עצמי לאחר הסדנה, מפחיתה בחצי את כמות הקפה שאני שותה ליום. שמחתי להתאמן ביוגה ועוד יותר שמחתי להווכח שלא שכחתי את התרגילים למרות שכבר כמה שנים אני לא עושה יוגה. הזמן עבר בנעימים, החברה שהגעו היו מעניינים ובכללי האווירה היתה מאוד טובה ומרוממת. נהננו מאוד ובטח נחזור לריטריט במקום הנהדר הזה.
מוניקה פיטרמן, מנהלת יבוא
"השתתפתי בריטריט יוגה "סודות ההרפיה" במרכז שיבננדה בישוב מטע. מצאתי את עצמי במשך שלושה ימים באווירת אשרם אמיתי, אווירה קסומה של תרגולי יוגה, מדיטציה, שירה רוחנית, הליכה בשתיקה בטבע מהמם של הרי ירושלים. הצוות קיבל אותנו ברוגע ונעימות, קיבלנו אוכל טבעוני עשיר וטעים, הדרכה מקצועית לתרגול יוגה, תרגול נשימה והרפיה. טעמנו מכוח הריפוי של צלילי המזיקה, למדנו על יוגה נידרה, דמיון מודרך, ואפילו ציור מנדלות. פגשתי אנשים רוחניים, מלאי תוכן ורצון ללמוד ולהשתלם. מומלץ לכל אחד שמחפש שלווה והתפתחות רוחנית."
ילנה סימון
אל תחכו - הזמן לפעול הוא עכשיו!
זה הרגע שלכם לשנות את החיים. השאירו פרטים והצטרפו לריטריט הקרוב.