אומנות הנוכחות
חמישי-שבת
20-22/8/2026
Yoga & Mindfulness
ריטריט סוף שבוע של התבוננות, יצירה והתחדשות לקראת השנה החדשה
- מרגישים שאתם עסוקים כל הזמן ולא באמת נחים?
- הגוף מחזיק מתח שלא מצליח להשתחרר?
- אתם מתגעגעים לתחושת קלילות, השראה וחיוניות?
לפעמים כל מה שאנחנו צריכים הוא לעצור. להניח לרגע את העשייה, את התפקידים ואת הרעש. להקשיב למה שבאמת קורה בתוכנו. להודות על הדרך שעברנו. ולהתכוונן למה שאנחנו מבקשים להזמין אל חיינו בשנה הקרובה. ריטריט אומנות הנוכחות הוא הזמנה לשלושה ימים של האטה, הקשבה והתבוננות, באווירת אשרם שקטה, מוקפת טבע.
ההבטחה שלנו:
בסיום סוף השבוע תחזרו הביתה רגועים ובהירים יותר. עם תחושת חיבור מחודשת לעצמכם. עם תובנות משמעותיות מהשנה שחלפה. ועם כלים פשוטים של מיינדפולנס, מדיטציה, כתיבה ויוגה שילוו אתכם הרבה אחרי שהריטריט יסתיים.
נעים להכיר ❤️
אני ד"ר ורד אובל-נאמן, רופאת משפחה ומורה ליוגה כבר 36 שנים, ואני אליאב אובל-נאמן: מורה ליוגה מזה 25 שנים, מוסיקאי, מטפל גוף-נפש ומורה למדיטציה וחשיבה חיובית. הקמנו את האשרם הזה כבית לכל מי ששואף לשפר את הבריאות הפיזית, המנטלית והרוחנית שלו. במשך שנים אנחנו מלווים אנשים במסעות של צמיחה, בריאות והתפתחות פנימית. אנחנו חיים ונושמים את אורח החיים הזה ועושים את זה מכל הלב והנשמה.
יצרנו את הריטריט הזה מתוך אהבה לרגעים שבהם אפשר פשוט לעצור, להיות, ולהקשיב למה שהלב מבקש לומר.
יחד עם הצוות המנוסה של יוגה במטע נלווה אתכם באופן אישי לאורך התהליך ולאחריו.
המועד הקרוב
20-22/8/2026
מתי בפעם האחרונה באמת עצרתם?
השנה רצה מהר.
עוד משימה. עוד יעד.
עוד הודעה לענות עליה.
ואז פתאום מגיע סוף הקיץ.
עוד מעט מתחילה שנה חדשה…
אבל האם באמת הספקנו לעצור ולהבין מה עברנו?
רוב האנשים נכנסים לשנה החדשה בדיוק כפי שסיימו את הקודמת:
עמוסים.
עייפים.
מגיבים למציאות במקום לבחור אותה.
אנחנו מאמינים שאפשר אחרת.
לפני שמתחילים משהו חדש,
צריך לפנות לו מקום.
ומתוך השקט הזה,
נולדת בהירות.
חופשת קיץ המשלבת הנאה, מנוחה ועומק.
להתרחק לכמה ימים מהשגרה, לנשום אוויר הרים צלול, לפגוש אנשים טובים, לנוע, לשיר, לטבול במעיין, לאכול טוב ולהיזכר כמה טוב אפשר להרגיש.
מה מחכה לכם?
🧘 מיינדפולנס
תרגולים פשוטים לנוכחות, מודעות וחופש מהטייס האוטומטי.
☀️ יוגה מול הנוף
תרגולים מרעננים לכל הרמות, שיעזרו לשחרר מתחים, להניע את הגוף ולהתחיל את היום באנרגיה טובה.
🧘 מדיטציה
כלים פשוטים לנוכחות, בהירות ושקט פנימי.
מזון שמזין את הגוף והנפש
אוכל אמיתי, מוכן עם טונות של אהבה ותשומת לב, ארוחות צמחוניות עשירות, צבעוניות וטעימות שהן חוויה לבטן וגם ללב
🌙 יוגה נידרה
הרפיה עמוקה במיוחד לגוף ולתודעה – לעיתים שווה שעות רבות של מנוחה.
🎨 ✍️ כתיבה ויצירה אינטואיטיבית
דרך כיפית וחווייתית להקשיב למה שלא תמיד ניתן לבטא במילים, ולקבל תובנות
🚶♀️ טיולים בטבע
הליכות בנופי הרי ירושלים, רגעים של שקט והתפעמות מהיופי שסביבנו.
💚 זמן לעצמכם
לקרוא.
לנוח.
לשתות תה.
פשוט להיות.
מה תקבלו בריטריט?
שחרור הגוף
אנרגיה חדשה!
בהירות ונוכחות
שקט פנימי
חיבור לטבע
השראה!
קהילה
כלים לקחת הביתה
התחלה חדשה
מה מיוחד בריטריטים שלנו?
תכנית עשירה
3י מים שבהם תעברו תהליך שלם: תרגולי יוגה מותאמים אישית, טכניקות נשימה מתקדמות, , מדיטציות מודרכות, שיחות פילוסופיות, והרפיה עמוקה. כל זה במקום אחד, תחת הנחיה מקצועית.
קהילה תומכת ואווירה ביתית
לא תרגישו כמו אורחים זרים. האשרם שלנו הוא בית אמיתי - פשוט, אותנטי, חם. הקהילה שתיצרו כאן תמשיך ללוות אתכם גם אחרי שתחזרו הביתה.
שיטה הוליסטית מוכחת
גישה מסורתית שמטפלת בגוף, נפש ורוח יחד מבוססת על עקרונות עתיקים שהוכחו לאורך דורות.
מיקום אידיאלי בלב הטבע
אוויר הרים צלול, שבילים מרהיבים, מעיינות קרירים ונוף עוצר נשימה - רק 50 דקות מתל אביב.
11 שנות ניסיון בריטריטים
למדנו בדיוק מה עובד ומה לא. אלפי אורחים מרוצים שחוזרים אלינו שוב ושוב הם העדות הטובה ביותר לכך.
אשרם אותנטי - כמו בהודו
המקום היחיד בישראל עם אווירה של אשרם אמיתי. מי שחווה את זה מבין שזה משהו שונה לגמרי מכל מקום אחר.
למי הריטריט מתאים?
✔ למי שמרגיש/ה: עומס, סטרס או שחיקה
✔ למי שצריך ריסטארט לגוף ולראש
✔ למי שרוצה לצאת לחופשת קיץ עם משמעות
✔ למתרגלי יוגה ותיקים
✔ למתחילים לגמרי
✔ לאנשים שמרגישים שהם זקוקים למנוחה אמיתית
✔ למי שאוהב טבע, מוזיקה, בריאות ואנשים טובים
לא צריך ניסיון קודם ביוגה.
למה דווקא עכשיו?
סוף הקיץ הוא זמן מעבר.
בין החופש לשגרה.
בין השנה שהייתה לשנה שמתחילה.
זהו זמן טבעי לעצור, להתבונן ולשאול:
מה אני מבקש לקחת איתי?
ואת מה הגיע הזמן להניח?
חשבו על זה רגע: בעוד כמה חודשים מהיום איפה תהיו? האם תמשיכו להרגיש את אותו מתח ועייפות או שתסתכלו אחורה ותגידו: כמה טוב שעשיתי את זה!
השינוי מתחיל בהחלטה אחת
להקדיש שלושה ימים ימים לעצמכם.
שלושה ימים של טבע, יוגה, נשימה, השראה ושחרור.
שלושה ימים שעשויים לשנות את האופן שבו אתם פוגשים את החיים.
בואו איתנו למסע אל החופש הפנימי. ✨
מרגישים שזה מה שחיפשתם? שריינו מקום עכשיו
מחירים מדהימים בהרשמה מוקדמת!
המסע שלנו – שלושה ימים של אומנות הנוכחות
-
נחיתה רכה 14:00
מגיעים בקצב שלכם, מתארגנים בחדרים ומתחילים להרפות
-
מעגל פתיחה 15:00
מפגש ראשון עם הקבוצה, היכרות, ציפיות והסבר על התהליך
-
שיעור יוגה 16:00
שיעור מתון שמכוון את הגוף והנשימה, מתחילים להכנס לאוירה ולהתחבר לגוף
-
ארוחת ערב 18:00
ארוחה יוגית מזינה וטעימה, מוגשת באווירה נעימה
-
סטסנג ערב 20:00
מדיטציה, שירה ולימוד: לחזור הביתה אל הרגע הזה
יום חמישי
פתיחה והיכרות
יום שישי
צוללים פנימה
-
טיול דממה בטבע 6:00
הליכה שקטה, מדיטציה ושירה בטבע: כתיבה וכוונות מתוך השקט - לפתוח את השנה החדשה מבפנים
-
שיעור יוגה 8:00
דגש על נשימה והזרמת הפראנה
-
בראנץ' 10:00
ארוחה מזינה וטעימה
-
סדנת יצירה אינטואיטיבית 12:00
מהלב אל הדף - מפגש יצירתי עם הכוונה הפנימית
-
מנוחת צהריים 13:30
זמן חופשי למנוחה, קריאה, טיול או טיפול מפנק
-
יוגה ויוגה נידרה 16:00
תרגול רך, הרפיה עמוקה ודמיון מודרך
-
קבלת שבת 18:00
נשיר יחד ונקבל את השבת מול השקיעה
-
ארוחת ערב 18:30
ארוחה מזינה וטעימה
-
מעגל שירת הלב 20:00
שבת
איסוף, סיכום וצידה לדרך
יום ראשון
סיכום והמשך
-
טיול דממה בטבע 6:00
מדיטציה, שירה ולימוד: המשך יישום בבית והיומן הרוחני.
-
שיעור יוגה 8:00
תרגול אחרון שמשלב את כל מה שלמדנו.
-
בראנץ' 10:00
סיום הצום - ארוחה צמחונית יוגית מלאה, מזינה וטעימה
-
סדנא בליווי אישי 11:30
בניית המטרות האישיות ויומן רוחני אישי לכל אחד.
-
שיחת סיכום 12:30
סיכום התהליך, שיתוף והמלצות אישיות.
-
כיבוד קל ופרידה 13:30
פרידה חמה ומחבקת, עם הבטחה להמשיך ביחד.
הכירו את המנחים:
ד"ר ורד אובל-נאמן (דורגה):
מומחית ברפואת המשפחה. מתרגלת יוגה ומדיטציה מזה 36 שנים, ומלמדת 28 שנים. מלוה אנשים בתהליכי התפתחות וריפוי בגישה הוליסטית ומעבירה סדנאות חוסן, הרפיה ונשימה לצוותים.
שנטי (שוש אפרת):
מורה ליוגה בת 82 מתמחה ביוגה נידרה ויוגה לגיל השלישי. מהווה דוגמא והשראה לכוחה של היוגה בתרגול, בהוראה ובנוכחות שלה.
אליאב אובל-נאמן (גובינדה)
מורה ליוגה מזה 20 שנה, בעל ניסיון עשיר בלימוד יוגה, מדיטציה וחשיבה חיובית. מוסיקאי יוצר, חבר להקת "עלמא" ומטפל בפסיכותרפיה גופנית. משלב את עולם היוגה עם עולם הרגש והיצירה.
מה האורחים שלנו מספרים?
עדיין מתלבטים?
בואו נדבר