- מרגישים שהגוף וההכרה מבקשים לעצור?
- זקוקים לכמה ימים של שקט, פשטות והתחדשות?
- מתגעגעים לתחושת קלילות, חיוניות ובהירות?
אנחנו מזמינים אתכם לצאת לכמה ימים מהשגרה ולהיכנס למרחב שמוקדש לניקוי, התחדשות והקשבה פנימה. דרך תרגול יוגה, מדיטציה, פראניאמה, יוגה נידרה, טבע ולימוד יוגי נחקור את האפשרות להרפות ממה שכבר אינו נחוץ ולפנות מקום לחדש. לצד התרגול נקבל תזונת ניקוי המבוססת על אוכל אורגני, טרי ופשוט, בהשראת עקרונות האיורוודה, שתומכת בתהליכי הניקוי של הגוף ומכינה אותו בהדרגה לצום. זהו מרחב להאט, לנשום, לנקות ולהתכנס פנימה – כדי לצאת ממנו קלילים, בהירים ומחוברים יותר.
ההבטחה שלנו:
תחזרו הביתה קלילים יותר בגוף, שקטים ובהירים יותר בהכרה, עם תחושת חיוניות ואנרגיה, מחוברים יותר לעצמכם ולצרכים שלכם, עם כלים מעשיים להמשך תהליך הניקוי והאיזון גם בבית ועם תחושה של התחדשות שתמשיך איתכם הלאה...
נעים להכיר ❤️
אני ד"ר ורד אובל-נאמן, רופאת משפחה ומורה ליוגה כבר 36 שנים, ואני אליאב אובל-נאמן: מורה ליוגה מזה 25 שנים, מוסיקאי, מטפל גוף-נפש ומורה למדיטציה וחשיבה חיובית. הקמנו את האשרם הזה כבית לכל מי ששואף לשפר את הבריאות הפיזית, המנטלית והרוחנית שלו. אנחנו חיים ונושמים את אורח החיים הזה ועושים את זה מכל הלב והנשמה. יחד עם הצוות המנוסה של יוגה במטע נלווה אתכם באופן אישי לאורך כל התהליך ולאחריו. אתם תהנו משילוב ייחודי של סודות היוגה העתיקים עם ליווי מקצועי וקהילה נפלאה של אנשים שחוזרים לכאן שוב ושוב...
המועד הקרוב
18-21/9/2026
מוכנים להתחיל את השינוי? שריינו מקום עכשיו
רק 12 מקומות זמינים לריטריט הקרוב
יש לכם עוד שאלות?
בואו נדבר
מתי בפעם האחרונה עצרתם באמת?
בתוך הקצב של החיים, לא תמיד יש לנו הזדמנות פשוט לעצור.
בלי לפתור.
בלי להספיק.
רק להיות.
ריטריט יום כיפור הוא הזמנה לארבעה ימים של האטה, הקשבה והתכנסות. ימים שבהם אפשר לתת לגוף להשתחרר, לנשימה להעמיק, למערכת העצבים להירגע ולהכרה להתבהר.
לקראת יום כיפור ננוע בהדרגה מהחוץ פנימה – דרך הגוף, הנשימה והתרגול, אל שקט שמאפשר התבוננות, תפילה והתכווננות.
ובסופו של המסע ננסה לקחת איתנו משהו מהשקט הזה אל החיים עצמם.
מה מחכה לכם בריטריט?
☀️ יוגה – מהגוף אל השקט
תרגולים מגוונים המותאמים לכל הרמות, עם דגש על שחרור, נשימה, הזרמת האנרגיה והכנת הגוף וההכרה למדיטציה.
🧘 נשימה ופרניאמה
נכיר את עולם הנשימה היוגית ונתרגל טכניקות פראניאמה שונות, ככלים לטיפוח ריכוז, חיוניות ושקט פנימי.
מדיטציה וסטסנג
מדיטציות, שירה מקודשת ולימוד מתוך מסורת היוגה – הזדמנות לעצור, להקשיב ולהעמיק את הקשר עם השקט שבתוכנו.
🌙 יוגה נידרה
הרפיה עמוקה של הגוף וההכרה, המאפשרת להניח לרגע את המאמץ ולעבור ממצב של עשייה למצב של הקשבה ונוכחות.
יצירה אינטואיטיבית
מרחב של צבע, יצירה והקשבה, שבו אפשר להניח לרגע את הצורך לדעת או לתכנן, ולתת ליד להוביל.
🎶 שירה, תפילה והתכנסות
רגעים של שקט, תפילה, שירה והתכווננות, המאפשרים לפגוש את יום כיפור ממקום אישי, פנימי ויוגי.
🚶♀️ הליכות דממה בטבע
הליכה שקטה ואיטית בנופי הרי ירושלים – זמן להתבוננות, לנשימה ולהקשבה למה שקורה בתוכנו ומסביבנו.
💚 זמן לעצמכם
לקרוא ספר.
לנוח בערסל.
לשבת עם כוס תה.
או פשוט לא לעשות כלום.
מה תקבלו בריטריט?
שחרור הגוף
רוגע
שקט וחופש אמיתי
חיבור לטבע
מזון שמזין את הגוף והנפש
קהילה ואנשים טובים
כלים לקחת הביתה
שמחת חיים מחודשת
מה מיוחד בריטריטים שלנו?
תכנית מעמיקה שלא משאירה שום היבט מאחור
4 ימים מלאים שבהם תעברו תהליך שלם: תרגולי יוגה מותאמים אישית, טכניקות נשימה מתקדמות, תרגולי ניקוי יוגיים, סדנאות תזונה מעשיות, מדיטציות מודרכות, שיחות פילוסופיות, והרפיה עמוקה. כל זה במקום אחד, תחת הנחיה מקצועית.
קהילה תומכת ואווירה ביתית
לא תרגישו כמו אורחים זרים. אשרם יוגה במטע הוא בית אמיתי - פשוט, אותנטי, חם. אלפי אורחים כבר חוו את האווירה המיוחדת הזו, והרבה מהם חוזרים שוב ושוב. הקהילה שתיצרו כאן תמשיך ללוות אתכם גם אחרי שתחזרו הביתה.
שיטה הוליסטית מוכחת
גישה מסורתית שמטפלת בגוף, נפש ורוח יחד - לא רק בגוף הפיזי. מבוססת על עקרונות עתיקים שהוכחו לאורך דורות.
מיקום אידיאלי בלב הטבע
אוויר הרים צלול, שבילים מרהיבים, מעיינות קרירים ונוף עוצר נשימה - רק 50 דקות מתל אביב.
11 שנות ניסיון בריטריטים
למדנו בדיוק מה עובד ומה לא. אלפי אורחים מרוצים שחוזרים אלינו שוב ושוב הם העדות הטובה ביותר לכך.
אשרם אותנטי - כמו בהודו
המקום היחיד בישראל עם אווירה של אשרם אמיתי. מי שחווה את זה מבין שזה משהו שונה לגמרי מכל מקום אחר.
למי הריטריט מתאים?
✔ למי שמרגיש/ה: עומס, סטרס או שחיקה
✔ למי שצריך ריסטארט לגוף ולראש
✔ למי שרוצה לצאת לחופשה עם משמעות
✔ למתרגלי יוגה ותיקים
✔ למתחילים לגמרי
✔ לאנשים שמרגישים שהם זקוקים למנוחה אמיתית
✔ למי שרוצה חוויה חדשה של יום כיפור עם ניקוי בכל הרבדים
✔ למי שאוהב טבע, מוזיקה, בריאות ואנשים טובים
לא צריך ניסיון קודם ביוגה.
השאלה האמיתית היא: כמה זמן עוד תחכו?
חשבו על זה רגע. בעוד כמה חודשים מהיום, איפה תהיו? האם תמשיכו להרגיש את אותה עייפות? אותה כבדות?
או שתסתכלו אחורה ותגידו לעצמכם: "וואו, כמה טוב שעשיתי את זה"?
כל יום שאתם דוחים את זה, אתם מפסידים אנרגיה, בריאות וחיוניות שלא תחזור. הגוף לא הולך להיות יותר צעיר מחר. המתח לא הולך להיעלם מעצמו. וההזדמנות להשקיע בעצמכם בצורה הכי טובה - היא עכשיו.
חופש פנימי מתחיל בהחלטה אחת
להקדיש ארבעה ימים ימים לעצמכם.
ארבעה ימים של טבע, יוגה, נשימה, השראה ושחרור.
ארבעה ימים שעשויים לשנות את האופן שבו אתם פוגשים את החיים.
בואו איתנו למסע אל החופש הפנימי. ✨
מרגישים שזה מה שחיפשתם? שריינו מקום עכשיו
מחירים מדהימים בהרשמה מוקדמת!
המסע שלנו – ארבעה ימים אל השקט
יום שישי
להאט, לנשום, להיפתח
נחיתה והיכרות
פתיחה
8 המדרגות אל השקט
-
נחיתה רכה 14:00
מגיעים בקצב שלכם, מתארגנים בחדרים, ומתחילים להרפות
-
שיחת פתיחה 15:00
מפגש ראשון עם כל הקבוצה. היכרות והסבר על התהליך שעומד לפנינו.
-
שיעור יוגה ראשון 16:00
שיעור מתון שמכוון את הגוף והנשימה. מתחילים להיכנס לאווירה ולהתחבר לגוף.
-
ארוחת ערב 18:00
ארוחה יוגית טעימה ומזינה, מוגשת באווירה נעימה.
-
סטסנג ערב 20:00
מדיטציה, שירה ולימוד: 8 המדרגות אל השקט
-
סטסנג בוקר / טיול דממה 6:00
מדיטציה, שירה מקודשת, לימוד: 5 היאמות - המצפן היוגי
-
שיעור יוגה 8:30
בדגש שחרור מפרקים וחסימות
-
בראנץ' 10:30
ארוחה מזינה וטעימה
-
סדנה: מאסאנה למדיטציה 12:30
סדנה מעשית שתיקח אותנו מהתרגול הגופני אל המדיטציה ותיתן לנו כלים לבניית תרגול יומיומי יציב ומשמעותי
-
מנוחת צהריים 14:00
זמן חופשי למנוחה, קריאה, טיול או טיפול מפנק
-
שיעור יוגה 16:00
דגש על שהיה והרפיה
-
ארוחת ערב 18:00
ארוחה מזינה וטעימה
-
הליכת ערב 19:00
טיול מדיטטיבי לקראת שקיעה
-
מעגל שירת הלב 20:00
מעגל שירה ותפילה לכוון את כוונות הלב ❣️
שבת
להתנקות ב-3 הרבדים, להרגיע את המערכת
5 היאמות
יוגה
מאסאנה למדיטציה
שירת הלב
יום ראשון
להתכנס, להקשיב, להתכוונן
5 הניאמות
יצירה
דממה
סעודה מפסקת
כניסת הצום
-
סטסנג בוקר /טיול דממה בטבע 6:00
מדיטציה, שירה ולימוד: 5 הניאמות - איך לטפח קשר מיטיב עם עצמנו?
-
שיעור יוגה 8:00
דגש על ניקוי ואיזון מערכת העיכול
-
בראנץ' 10:00
ארוחה מזינה וטעימה
-
היד יודעת: סדנת שחרור יצירתי 11:30
מרחב של יצירה אינטואיטיבית, הקשבה וחיבור
-
מנוחת צהריים 13:00
זמן חופשי למנוחה, קריאה או טבילה במעין
-
סעודה מפסקת 16:30
ארוחה יוגית מזינה וטעימה
-
כניסת הצום 18:09
-
סטסנג ערב 20:30
מדיוציה, שירה ולימוד: על מחשבה, כוונה ותפילה
יום שני
יום כיפור
צום
התבוננות
יוגה נידרה
סיכום וצידה לדרך
יום ראשון
סיכום והמשך
-
טיול דממה בטבע 6:00
מדיטציה, שירה ולימוד: המשך יישום בבית והיומן הרוחני.
-
שיעור יוגה 8:00
תרגול אחרון שמשלב את כל מה שלמדנו.
-
בראנץ' 10:00
סיום הצום - ארוחה צמחונית יוגית מלאה, מזינה וטעימה
-
סדנא בליווי אישי 11:30
בניית המטרות האישיות ויומן רוחני אישי לכל אחד.
-
שיחת סיכום 12:30
סיכום התהליך, שיתוף והמלצות אישיות.
-
כיבוד קל ופרידה 13:30
פרידה חמה ומחבקת, עם הבטחה להמשיך ביחד.
הכירו את המנחים:
ד"ר ורד אובל-נאמן (דורגה):
מומחית ברפואת המשפחה. מתרגלת יוגה ומדיטציה מזה 36 שנים, ומלמדת 28 שנים. מלוה אנשים בתהליכי התפתחות וריפוי בגישה הוליסטית ומעבירה סדנאות חוסן, הרפיה ונשימה לצוותים.
אליאב אובל-נאמן (גובינדה)
מורה ליוגה מזה 20 שנה, בעל ניסיון עשיר בלימוד יוגה, מדיטציה וחשיבה חיובית. מוסיקאי יוצר, חבר להקת "עלמא" ומטפל בפסיכותרפיה גופנית. משלב את עולם היוגה עם עולם הרגש והיצירה.
שנטי (שוש אפרת):
מורה ליוגה בת 82 מתמחה ביוגה נידרה ויוגה לגיל השלישי. מהווה דוגמא והשראה לכוחה של היוגה בתרגול, בהוראה ובנוכחות שלה.
ארז בן שמחון
מוזיקאי ויוצר. מנחה סדנאות, מטפל בצלילים מרפאים בשילוב שיאצו ותמציות פרחי באך, ויוצר מוזיקה עם אנשים בעלי צרכים מיוחדים.
מה האורחים שלנו מספרים?
עדיין מתלבטים?
בואו נדבר